Psicologia integrata

Mindfullness

La mindfulness è definita come l'atto di portare l'attenzione al momento presente in modo intenzionale e non giudicante.

Si basa su tre pilastri fondamentali:

1. Attenzione al presente: Smettere di rimuginare sul passato o preoccuparsi per il futuro.

2. Intenzionalità: Decidere attivamente dove dirigere il proprio focus.

3. Sospensione del giudizio: Osservare pensieri ed emozioni senza etichettarli come "giusti" o "sbagliati", ma semplicemente come eventi mentali passeggeri.

Invece di cercare di scacciare i pensieri spiacevoli, la mindfulness ti insegna a "stare con" il disagio senza lasciarti travolgere.

Ansia e Stress

La gestione dell’ansia ansia e dello stress avviene in tre azioni chiave:

1. Ristrutturare i pensieri: Identificare e correggere gli "errori logici" della mente (come la tendenza a prevedere sempre il peggio) per vedere i problemi in modo più realistico.

2. Regolare il corpo: Utilizzare tecniche fisiche (respirazione e rilassamento) per disattivare l'allarme biochimico dello stress e abbassare i livelli di cortisolo.

3. Affrontare invece di evitare: Rompere il circolo vizioso dell'ansia smettendo di fuggire dalle situazioni spaventose, costruendo così una sicurezza duratura.

Dipendenza affettiva

Il supporto non si limita a "curare il mal d'amore", ma opera una vera e propria ristrutturazione dell'identità attraverso quattro passaggi chiave:

• Analisi delle radici: Identifica i traumi infantili o gli stili di attaccamento insicuro che hanno generato il bisogno estremo dell'altro.

• Gestione dell'astinenza: Fornisce strumenti cognitivi per superare il dolore fisico e mentale che deriva dal distacco (simile a quello da una droga).

• Ripristino dei confini: Insegna a distinguere i propri bisogni da quelli del partner, imparando a dire di "no" senza sensi di colpa.

• Potenziamento dell'autostima: Sposta il valore della persona dal giudizio altrui all'auto-efficacia, ricostruendo l'autonomia emotiva e sociale.

Elaborazione del lutto e dell’abbandono

L’intervento mira a trasformare il lutto e l'abbandono da un evento traumatico che "blocca" la vita a un processo di trasformazione personale.

• Normalizzazione delle emozioni: Lo psicologo aiuta a capire che shock, rabbia e tristezza non sono segni di debolezza, ma tappe fisiologiche del "modello a fasi" necessario per guarire.

• Passaggio dall'ideale al reale: Nell'abbandono, si lavora per smontare l'idealizzazione dell'altro, affrontando la ferita del rifiuto e ricostruendo l'autostima ferita.

• I "Compiti" del dolore: La terapia sprona a non restare passivi, ma ad accettare la realtà, vivere il dolore senza anestetizzarlo e imparare a muoversi in un mondo nuovo.

• Integrazione della perdita: L'obiettivo non è dimenticare, ma trovare un nuovo posto interiore per chi non c'è più, permettendo alla persona di tornare a investire nel futuro.

Autostima

Il sostegno non punta a renderti "perfetto", ma a renderti alleato di te stesso. Ecco come agisce:

• Disinnesco del Critico Interiore: Aiuta a riconoscere la voce negativa interna come un insieme di vecchi pregiudizi (spesso altrui) e non come una verità oggettiva.

• Sviluppo dell'Auto-efficacia: Incoraggia ad agire attraverso piccoli passi. Ogni successo concreto agisce come prova per il cervello che "puoi farcela", rinforzando la fiducia.

• Distinzione tra Valore e Risultato: Insegna che il tuo valore come persona è intrinseco e non dipende dai successi lavorativi o dall'approvazione degli altri.

• Pratica dell'Assertività: Supporta l'apprendimento di come esprimere i propri bisogni e confini, dando dignità alla propria voce nel mondo.

Problemi psicosomatici

Attraverso gli incontri è possibile risolvere i problemi psicosomatici interrompendo il corto circuito tra mente e corpo attraverso:

• L'ascolto del sintomo: Traduce il dolore fisico in emozione (es. la gastrite che "parla" di una rabbia inespressa).

• Il rilassamento biologico: Disattiva il sistema nervoso simpatico (allerta) per abbassare il cortisolo e l'infiammazione.

• La gestione dello stress: Cambia il modo in cui reagisci agli eventi, evitando che le tensioni psichiche si "scarichino" sugli organi.

Insegna alla mente a gestire il peso emotivo affinché il corpo non debba più portarlo per lei.

Gestione delle emozioni

L’obiettivo non è insegnare a "cancellare" le emozioni negative, ma a trasformarle da tempeste travolgenti in segnali informativi utili. Gestire le emozioni significa passare dalla reattività (agire d’impulso) alla risposta consapevole.

• Etichettatura: Dare un nome preciso all'emozione (es. "questa è delusione") calma istantaneamente l'amigdala, la parte del cervello che genera l'allarme.

• Finestra di Tolleranza: Insegna a riconoscere quando l'emozione sta per travolgerci (iper-attivazione) e fornisce strumenti per tornare in una zona di equilibrio e controllo.

• Ristrutturazione del Pensiero: Aiuta a capire che l'emozione non è causata dai fatti, ma da come li interpretiamo. Cambiando prospettiva, cambia l'intensità di ciò che proviamo.

Disturbi alimentari

Il comportamento alimentare alterato, che si tratti di restrizione estrema o di abbuffate, rappresenta solo la punta dell'iceberg. Sotto la superficie si nasconde un mondo sommerso di:

• Sofferenza emotiva: Un dolore profondo che non trova altre vie di espressione.

• Bisogno di controllo: Il corpo diventa l'unico dominio in cui sentirsi "padroni".

• Fragilità identitaria: Una percezione di sé frammentata e incerta.

In questa dinamica, il cibo diventa uno strumento per silenziare emozioni altrimenti intollerabili, come il vuoto interiore, l’ansia o il senso di inadeguatezza.

Nei disturbi come l’anoressia, la bulimia o il binge eating, la percezione di sé subisce una distorsione cognitiva. Il valore della persona viene ridotto a un dato numerico:

1. Identità-Bilancia: L'autostima fluttua in base al peso.

2. Corpo come Nemico: L'immagine riflessa non è vista con oggettività, ma attraverso il filtro del giudizio e della colpa.

Il percorso mira a trasformare il rapporto con il proprio corpo da campo di battaglia a luogo da abitare.

IMPORTANTE

I nostri trattamenti mirano al risveglio del benessere interiore e non sostituiscono in alcun modo la medicina tradizionale o i protocolli scientifici, ai quali si affiancano come percorso complementare di crescita personale.